羨ましい程の曲線美

BOOTY ENVY CURED!

 

 

“夏が過ぎた”と思っても油断は禁物!

セレブ達は、曲線美をキープする為に日夜トレーニングに励んでいる!

 

 

 

キムの後姿から眺める素晴らしいヒップ・ライン、
ジェニファー・ロペスの細くくびれたウエスト・ライン、アレッサンドラの小さく引き締まったキビキビとしたヒップ・ラインを羨ましいと思うのなら、まずはこうした素晴らしい体型を維持するトレーナー達の陰に隠れた秘密に耳を傾けて見よう!

  

 

キムのようなグラマラスなヒップ・ラインを

手に入れたいのなら!

 

 

リアリティー番組で活躍するセレブ、キム・カーダシアン(Kim Kardashian)(29歳)には無駄なぜい肉が無く完璧なスタイルを誇示しているのは、周囲の皆も知っている事実!

 

「生まれながらの遺伝から来るもの」と言うのがその1番大きな理由ではあるが、彼女の日々の鍛錬にも、その効果は現れている。
彼女の好きな運動は? と言う質問に「彼女に任せて好きな運動をさせるようにしている。キムの場合は、沢山の“蹴り”を入れる運動をしていて、それが彼女にとっては、1番効果的な方法」と答えるキムのトレーナー、ガナー・ピーターセン(Gunnar Petersen)。

 

試して見よう!

 

肩幅に合わせて足を開き、まっすぐ前を向いて立つ。左手にダンベルを持ち、膝を曲げながら右方向へ広く足を動かし、左手を右足の小指につけるまで低くもって行く。その際、体重は、右足に掛け続けるようにする。この動きを10回から12回繰り返し、次は逆の手にダンベルを持って同じ運動を繰り返す。

「キムは、仕事のスケジュールが入っていない日は、朝の7時からジムでトレーニングを始めているよ。」と語るガナー。

 

 

 

 

 

 

完璧なウエスト・ライン

ジェニファー・ロペスの背中の筋肉をきれいに上げるトリック

 

同じくガナーをトレーナーとしてワークアウトしているジェニファー・ロペス(Jennifer Lopez)(41歳)は「ハリウッドの中で最も美しい背中を持つセレブ」として知られている。ダンスのレッスンや2歳になる双子の子供達の世話で毎日忙しく動き回る他に「ザ・ステップ・ダウン(The Step-Down)」のような、上下に動く運動を含めるワークアウトをしている。
「その突くような激しい運動がジェニファーのような完璧な体型をつくるコツ」と語るガナー!

 

 

試して見よう!

 

階段の上で、右足を90度という角度をもって外に向けながら後ろの方向に下げる。(その時は、身体全体も同じ方向に動かすようにする。) 約80％の体重を右足に掛け、その後に勢いよく足を動かし元のポジションに戻る。この運動を8回繰り返し、次に逆の足で同じ運動を繰り返すようにする。

「ジェニファーは、本当に真剣にワークアウトしているよ」と語るガナー。

 

 

 

 

 

小さく引き締まった、キビキビとしたヒップ・ライン

アレッサンドラの引き締まったスタイル

 

ヴィクトリア・シークレット(Victoria's Secret)のモデル、アレッサンドラ・アンブロジオ(Alessandra Ambrosio)にとっては、身体の線にピッタリ合う小さなビキニのボトムを美しく着こなし、ランウェイを歩くのが彼女の重要な仕事!

「難しいのは、スリムな体型を保ちながら、小さくても引き締まったヒップ・ラインをつくりあげる事で、その為には“イパネパ・ウォーク(Ipanema Walk)”をするのが1番の運動方法」と語るのは、彼女のトレーナー、リアンドロ・カーバルホ(Leandro Carvalho)!

 

 

試してみよう!

 

左足を蹴る様にして突き出し、膝を曲げながら右足を少し上方向に上げるようにする。右足の膝を一気に前に出し、そのまま胸の所まで上げるようにする。同じ運動を10回繰り返し、次は逆の足の運動に切り替える。

常に完璧な体型を保つ事も仕事の1つである、モデルのアレッサンドラ!