プロポーションを保つと言う事となるとハリウッドのセレブ達はその専門家!

その知識において恐らく彼女たちの上を行く人達はいないのではないか!

 

 

例えばケイト・ハドソン(Kate Hudson)は、ゴルフをする際に、ゴルフカートに乗る代わりに自身が操縦するムービー・セットでコースを回り、ジェニファー・ロペス(Jennifer Lopez)は、1日の摂取カロリーを1,400カロリーに制限している。
又、リース・ウィザースプーン(Reese Witherspoon)は、1週間のうちに数回1時間のランニングを自分に課している。
これらの素敵なセレブ達のプロポーション保持の秘訣をご紹介します☆

 

 

ケイト・ハドソン

 

 

ワークアウト

クロス・トレーニングがケイトのビューティー・シークレット!
彼女は、ハイキングやランニング、サーフィン、ダンス、エアロビクスのようなカーディオ・ワークを毎日の日課にしている。又、ヒップラインを上げ、お腹の部分に肉が付かないように、週に何回かヨガクラスを受けるようにしている。

 

 

ダイエット

彼女はグリーン生野菜や穀物、フルーツやすしなどを含める野菜ダイエットを心がけている。又、サンタ・モニカのファーマーズ・マーケットまでグロサリー・ショッピングに行き、現地で作られる新鮮な野菜を購入するよう心がけていると言う。

 

 

秘訣

プロテインを強化の為に、ケイトが推奨するのは、ナチュラル・プロテン「Quinoa(キノア)」で彼女の大のお気に入りと言う。

 

1日に3回から5回程少量の食事を摂取する習慣をつけていると言うケイト。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジェニファー・ロペス

 

ワークアウト

彼女の女性らしい身体のラインをキープする為に毎週3回から5回トレーナーのガーナー・ピーターソン(Gunnar Peterson)と一緒に運動し、たっぷりと汗を流すジェニファー!
強力なカーディオ・エクササイズのコア運動、ストレッチ運動を1時間のセッションの中で休みなく行う。
ピーターソン曰く「ジェニファーは本当に“頑張り屋”だよ。」

 

 

ダイエット

ダイエットに関してジェニファーは、フレッショロジー(Freshology)の推奨者で、新鮮なローカロリー食事しか口にしないと徹底している。彼女のお気に入りのメニューは、朝食にはロースティッド・ペッパー・フリッター、ランチにはグリルド・シュリンプ・サラダ、そして夕食にはパンローステッド・サーモン。

 

 

秘訣

大きなイベントが開催されるタイミングをゴールにして目標を定める。ジェニファーは自身の40歳のバースデー・パーティーで自身のフィットしたボディーを披露したいと言う思いでしっかりとした目標を立て、案の定その美しいボディーラインで出席した皆を脱帽させたと言う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リース・ウィザースプーン

 

 

ワークアウト

必ず毎日ワークアウトするようにしていると語るリーズ!
でもいつもヨガやスピン、ジョギング・ダンスクラスの組み合わせだけでは退屈してしまうので、時にはHIP-HOPやロック・ミュージックとヨガを組み合わせる新しいトレーニングにも取り組んでいると言う。

 

 

ダイエット

主にフルーツ、野菜、全粒グレインと強力プロテインでダイエットプランを実施していると言うリース。中でも典型的なメニューの1つは、朝食にハイファイバーマフィン、ランチにはクリルド・チキン・サラダ、夕食にはサーモンにたっぷりの野菜と言う食事の組み合わせと言う。

 

秘訣

友達と一緒にジムに行く事。いろいろとおしゃべりをしてお互いを励まし合いながら、ワークアウトするのが好きで、それが長続きの秘訣と語るリース。